W dzisiejszych czasach, kiedy życie pędzi zamiast błogo płynąć, stres jest doskonale znany każdemu z nas. Są różne metody na jego pozbycie się, jednak bardzo często, zabiegani i zapracowani, nie słuchamy i nie obserwujemy własnego ciała, które niemal krzyczy do nas głośno „STOP!”. W rzeczywistości odbija się to na naszej kondycji psychicznej, relacjach z najbliższymi, naszym samopoczuciu oraz wyglądzie – zmęczona cera, kilka kilo mniej lub więcej w zależności czy zajadamy stres, czy wręcz przeciwnie. Poniżej znajdziesz kilka objawów, na które warto zwracać uwagę. Dzięki nim, szybciej zorientujesz się, że stres ma nad Tobą przewagę.
1. Bardzo łatwo się męczysz
Są takie dni, kiedy pracujesz jak maszyna, masz czas na wszystko. Jesteś nakręcona, masz siłę, werwę i chęci. Mało tego, po całym dniu pracy znajdujesz jeszcze siłę na wspólne wyjście z przyjaciółmi. Jeśli takie dni są już jedynie wspomnieniem, to może oznaczać, że stres dominuje w Twoim życiu. Niektórzy ludzie reagują na stres właśnie w ten sposób – odczuwając ogromne zmęczenie, a wręcz chęć natychmiastowego zaśnięcia. Jeśli czujesz, że jesteś apatyczna, wciąż brakuje Ci zapału i chęci, o wyjściu z przyjaciółmi też już nie myślisz, najwyższa pora zadbać o siebie – swoje ciało, i co ważniejsze, umysł.
2. Przesadnie reagujesz na wszystko
Reakcja płaczem lub złością na błahe sprawy, które nie poszły po Twojej myśli, a które wcześniej potraktowałabyś z uśmiechem lub zbagatelizowała – to również sygnał dla Ciebie. Jeśli zauważasz, że drobne niepowodzenia są w stanie wyprowadzić Cię równowagi, a Tobie ciężko trzymać emocje na wodzy, to dobry czas, aby odpuścić, zatrzymać na moment i zastanowić, co takiego doprowadza Cię do tego stanu. Być może przyczyna wcale nie jest tak oczywista, a problem leży gdzieś głębiej? Warto to przeanalizować, aby na dobre zażegnać problemy, uwolnić się od nerwów i negatywnych myśli. To pomoże Ci zapanować nad sobą, swoimi emocjami, a tym samym reakcjami na spotykające Cię każdego dnia sytuacje.
3. Masz problem z nadmierną potliwością
Mokre dłonie przed ważnym spotkaniem to nic przyjemnego. Jeśli masz ten, lub podobne, problemy to również sygnał od Twojego organizmu, aby nie dać się zwariować i powiedzieć „stop”. Nadmierna potliwość jest chyba najczęstszym objawem, z jakim spotykają się osoby walczące ze stresem. Przed ważnym spotkaniem lub inną stresującą sytuacją postaraj się przygotować najlepiej jak tylko potrafisz. Nie daj się niczym zaskoczyć. Powtarzaj sobie w głowie, że na pewno wszystko będzie dobrze i przede wszystkim – uwierz w siebie! To klucz do sukcesu. Po ciężkim dniu, ukoić nerwy pomogą Ci na przykład zajęcia jogi, które wyciszają i relaksują.
4. Zaczynasz wmawiać sobie negatywne rzeczy
Zestresowane osoby mają tendencję mówienia do samego siebie. Pozytywne nastawianie zwłaszcza przed stresującym dniem, jest czymś absolutnie koniecznym i przydatnym. Jednak wmawianie sobie negatywnych rzeczy może prowadzić jedynie do pogorszenia sytuacji. Będąc w stresie, odczuwając strach czy lęk, faktycznie nie myślimy trzeźwo. Często te emocje biorą górę i niestety jesteśmy przekonani, że i tak nie damy rady. Jeśli w to wierzysz – niestety tak właśnie się stanie. Grunt to pozytywne nastawienie.
Z racji tego, że świat narzuca nam niesamowite tempo, musimy stawiać temu czoła każdego dnia. Nie zawsze uda się przejść przez dzień na pełnym luzie – to normalne. Na szczęście jest wiele sposób na radzenie sobie ze stresem i negatywnymi emocjami. Skupienie się na własnym oddechu pozwoli uspokoić skołatane i pędzące myśli. Dzięki temu również się wyciszysz. Zrób sobie pauzę i zatrzymaj się na moment. Staraj się nie jeść posiłków przed monitorem komputera jednocześnie pisząc maila, odbierając telefon i udzielając komuś odpowiedzi. Znajdź chwilę dla siebie. Wyjdź na spacer. Jeśli potrzebujesz oddechu w ciągu dnia pracy – wyjdź do sklepu. Zadbaj o to, aby zaczerpnąć świeżego powietrza. Staraj się myśleć pozytywnie i wmawiać sobie tylko te dobre rzeczy. Ćwiczenie umysłu jest obecnie bardzo popularne. Również pozwala nabrać dystansu, wyciszyć się i odetchnąć. Przed ciężkim dniem weź chłodny prysznic. To na pewno ostudzi emocje. Wieczorem natomiast zadbaj o ciało i duszę. Zrób długą relaksująca kąpiel, poczytaj książkę, puść ulubioną muzykę. Zadbaj o siebie, aby mieć siłę stawić czoła kolejnym wyzwaniom.
